
身長が伸びた!と口コミで話題になり注文が殺到中!
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今でも身長に関しては、遺伝神話が強く根付いているので本当に伸びるのかと不安に思っている方も多いでしょう。遺伝の影響が20%というのが多いか少ないかは人によって分かれると思いますが、僕はどうにでもなる数字だと思います。身長が伸びるというのは、成長ホルモンが分泌されるということです。
遺伝の影響で骨端線の感受性が鈍くなるのならば、その分、自力で成長ホルモンの分泌を増やせばいいだけです。ホルモンの感受性が高いほど身長が伸びやすくなります。つまり成長期の時に身長を伸ばす(成長ホルモンを分泌させる)事が出来れば誰でも簡単に身長を伸ばすことができます。
身長が伸びる事は、背骨や足などの間接の近くにある骨端線( 骨端軟骨)が増殖していくことで伸びていきます。小さい人でも成長ホルモンを分泌させれば驚くほどの身長の伸びを発揮します。身長に影響する下垂体の異常によって成長ホルモンの分泌が少なくなりすぎると小人症になるし、多すぎると巨人症になります。
両親が160に満たないのに子供は180cm以上ある人も結構そこらへんにいます。遺伝の影響は20%ぐらいで、残りの80%は他の要因によって身長が決まります。確かに少しは遺伝も関係あります、その理由は、遺伝によって、ホルモンに対する骨端線の感受性が違ってくるからだといわれています。
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分泌された成長ホルモン は肝臓でIGF-Iをつくり、血液中に分泌させ、骨、筋、内臓の成長を促します、また、直接、骨端軟骨でIGF-Iをつくり成長を促したりします。身長が伸びるカギを握るホルモンは成長ホルモン、甲状腺ホルモン、性ホルモンがあります。
身長が高い人は性ホルモンの分泌が少なく、成熟の遅い人の方が長い期間、身長が伸びるため最終身長が高くなることが多いです。性ホルモンは性ホルモンは男性は精巣、女性は卵巣から分泌されます、性ホルモンは体の成熟を促します、骨も早く成熟するため、早めに身長の伸びが停止してしまいます。
甲状腺ホルモンは骨を含む全身の新陳代謝を活発にし、成長を促します。甲状腺ホルモンはのど仏にある甲状腺から分泌されるホルモンです、脳にある脳下垂体からでる甲状腺刺激ホルモンによって調節されます。
成長ホルモンは身長増進させる効果があることで一番耳にするのが成長ホルモンです、脳の底部にある脳下垂体から分泌されます。成長ホルモンと甲状腺ホルモンは身長を伸ばす効果がありますが、性ホルモンは逆に身長の伸びを阻害する要因となってしまいます。
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年齢は関係なく身長は伸びます!
睡眠は1日のなかでも、一番成長ホルモンが分泌され身長が一番伸びるときです、寝不足は身長増進の相当なダメージになります。身長を伸ばすためには栄養、運動、睡眠、精神的な安定が必要です。栄養はホルモンや骨、体全体を作る原料になります、栄養が無かったら、なにも始まりません。
栄養、運動、睡眠、精神、どれも相互に作用しているので、条件が揃えば揃うほど倍々になり、伸長効果がより高くなります。よく、夏休みを過ぎて友達が大きく見えたりするといいます、実際に身長が伸びているからかもしれません。長期の骨は筋肉と同じく、夜寝ている間に少しずつ伸びています、深い眠りについてから3時間ぐらいの間、成長ホルモンが多く分泌され、骨や筋肉が成長していきます。
日中に太陽の日差しを浴びることで、夜に熟睡を促すメラトニンがで身長がグングン伸びる助けになります。伸びやすい季節というのがあります、一年のなかでは、春から秋にかけての、暖かい季節が身長が伸びやすいといわれています。特に夏は一番身長が伸びるとのことです。
運動は骨への適度な刺激は骨端軟骨への成長ホルモンを促し、骨を長く丈夫にします。精神的な安定がなければ、他の要素が十分でも、それらの効果を半減してしまうぐらいの悪影響があります、あまりにも酷いと全く伸びが見られなくなってしまう場合もあります。
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身長を伸ばすために必要な栄養には大きくわけて3種類あります、1つめは、ホルモンを分泌させたり、骨の原料となるものなど、直接、身長増進に貢献する栄養、2つめは、肝臓の働きをよくしたり、他の栄養の吸収を助けたりなど、間接的に貢献する栄養、3つめは、取りすぎると身長の伸びを阻害してしまう栄養です。でも、基本的に、身長増進に貢献する栄養は、食品やサプリメントで積極的に摂取することが大事です。うまく骨端線の発達を促すことができれば身長を数cm伸ばすことができるかもしれません。そのため、栄養についての知っているか知らないかで、これからの身長の伸びを大きく左右することになります。
もっと早い時期からスパートが始まる人もいれば、高校生になってから10cm以上伸びる人もいます。ただ、平均タイプよりは少ないですが、早熟タイプと晩熟タイプもあります。今までの身長の伸び率に、盛り上がりが見られない人の場合、高校で一機に身長が伸びる可能性があります。
18歳以降は、相当、ゆるやかな伸びになります。また、一方では身長増進の役割を果たすが、必要以上にとり過ぎてしまうと逆にマイナスになってしまう栄養などもあります。平均からいって男性は11歳から13歳、女性は10歳から11歳がもっとも身長が伸びやすいようです。
複数の栄養素が役割にまたがって身長増進効果を発揮する栄養もあります。栄養が身長に与える影響は遺伝や運動、環境など他の要因に比べて最も大きくなっています。それでも、 晩熟タイプの場合、男は25歳まで、女は22歳ぐらいまで骨端線が残っているといわれています。
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サプリメントは、確実に身長に必要な栄養素を補うことができるので、とても便利です。サプリメントの取り方は、食事中や食事の後に摂取するのが一番いいタイミングです、これは、医者で処方される薬と同じで、食事と一緒にとることで、栄養が吸収しやすくなることと、胃の粘膜があれてしまうのを防ぐことができます。
血液が摂取された栄養や 、分泌されたホルモンを内臓や骨に促すわけですから、血流が良ければより多くの養分が運ばれ、体の発達を促します。
サプリメントは、その栄養の吸収にかかる時間が2~4時間かかりますので、入眠する前の2~4時間前に取るのがいいです、夜、10時に寝る場合は6時から8時の間が最適な時間となります。
満腹な状態だと成長ホルモンが分泌しにくくなるので、夜食を控えて、ある程度空腹な状態で眠ることをお奨めします。
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